Comment prendre soin de ses reins
Personne n’échappe à la vieillesse et s’use au fil du temps. Toutefois, cela ne veut pas dire qu’on doit forcément cumuler toutes sortes de maladies. Parmi les organes dont il faut prendre soin sont les reins. Avoir des problèmes à ce niveau est très désagréable et apporte une grande gêne au mode de vie. Ainsi, il faut en prendre soin. Il existe diverses façons de préserver ses reins.
Une alimentation équilibrée
L’alimentation est à la base de la préservation de ses reins. Il faut manger équilibré et éviter le surpoids. L’obésité est l’un des facteurs qui favorisent la maladie rénale. Le sel est à l’origine de l’hypertension et est donc mauvais pour les reins. Aussi, il est conseillé de limiter la consommation de plats industriels qui sont souvent trop salés. Parallèlement à cela, il ne faut pas trop saler ses plats. Il est aussi préférable de consommer des produits frais par rapport à des surgelés. Les néphrologues conseillent de diminuer la consommation de poisson, d’œuf et de viande. L’excès de protéine fatigue les reins. L’excès de calcium est à l’origine des calculs rénaux. La plupart du temps, la consommation des aliments n’est pas à l’origine de cela, mais c’est surtout à cause des prises de compléments alimentaires.
La pratique d’une activité physique
Non pas seulement pour les reins, mais tous les organes du corps ont besoin d’une activité physique pour fonctionner à bien. La pratique d’un sport permet de réduire les risques de maladies cardio-vasculaires, de diabète, mais aussi d’obésité. Automatiquement, les reins seront aussi préservés. Il est à éviter de rester sans aucune activité sportive au-delà de 48h si on veut préserver ses reins.
Pour cela, l’idéal c’est de faire 30 minutes a 1 heure d’exercice par jour et trois fois par semaine. L’idée c’est de ne pas se forcer, si vous n’aimer pas courir ou aller a la salle, c’est pas un problème, chercher une activité qui vous ferez vraiment plaisir comme le vélo ou la natation. L’important c’est de bouger son corps a un bonne intensité.
Boire suffisamment
L’eau est un élément essentiel à la vie. À vrai dire, si on rentre dans les détails, il est bénéfique à l’ensemble de tous les organes du corps. Pour ce qui est des reins, boire assez d’eau facilite leur travail. En moyenne, il faut boire environ 1,5 litre d’eau par jour. Ensuite, tout va dépendre de l’activité physique de chacun. Les reins filtrent le sang et évacuent les déchets du corps par l’intermédiaire de l’urine. Ne pas boire équivaut donc à conserver les déchets de dans son corps. Si vous avez déjà un antécédent de calcul rénal, alors soyez plus vigilant car cela est déjà un signe de dysfonctionnement rénaux et pourrait s’aggraver si l’on n’est pas attentif, surtout l’été ou quand on voyage.
Éviter les substances toxiques
Fumer n’est déjà pas bon pour la santé en général. À noter également que le tabac cause la dégradation de la fonction rénale. C’est un facteur de risque de développement de maladie rénale. Certes, on aura beau être sportif et être fumeur en même temps, ou encore boire beaucoup d’eau en parallèle, mais cela n’arrangera pas les choses. Il n’y a pas mieux qu’avoir une bonne hygiène de vie.
Le dépistage
Les maladies rénales peuvent ne pas directement présenter de symptômes à leurs débuts. Elles sont dites « silencieuses ». Ainsi, aucun symptôme n’est perceptible. C’est la raison pour laquelle, il est recommandé de recourir à un dépistage, surtout lorsqu’on est déjà diabétique, obèse, qu’on a une maladie cardiovasculaire ou qu’on est atteint d’une maladie auto-immune. Découvrez par la suite est ce que c’est possible de manger moins de sucre grâce à l’hypnose !
